大きな波で沖へ出るためには、ドルフィンスルーが出来なければ、キツイです。
沖から岸へと向かってくる波を、ただパドルの力だけで進んで行けば、波に当たるたびに、後ろへ戻されてしまいます。
ドルフィンスルーは波をくぐり抜けるテクニックです。
ドルフィンスルーは、ノーズからボードを沈めて、ボード全体と体が水面より下になるようにしてやります。
この時、ボードを沈めやすいように、まず両腕を脇の下に持ってきて、体を持ち上げ、同時に両膝を付く格好にします。_| ̄|○
この後ノーズを沈めていきますが、腕でボードを水面に押し込もうとすれば、力が必要となりますが、肩を固定して肩に体重を集めていけば、力を入れなくてもボードは沈んでいきます。
さらにパドルでスピードがついている状態であれば、楽に沈んでくれます。
次に、ボードと体が水面より下になるように、さらに深く沈めます。
これは先ほどの姿勢_| ̄|○から、両腕を畳むようにして、体重をさらに前に集めてやります。
そうすることで、さらに深く潜っていけます。
またこの時、腕を畳むタイミングに合わせて、片方の足だけ跳ね上げるように(しゃちほこ状態)すれば、反動が付き深く潜りやすくなります。
次に、波が通り過ぎた後、浮上します。
これはボードの浮力を利用するだけです。
ノーズが上に向くように、両腕でボードを引きつけ、それと同時にテールが下を向くように、両膝でボードを押し込んでやります。
これで波の裏側に抜けることができます。
大きな波や掘れてパワーのある波では、深く潜らなければ波のスープに引き込まれてしまい、岸側へ戻されてしまいます。
せっかくパドルで進んできても、波が来るたびに戻されていては、体力を無駄に消耗してしまいます。
ドルフィンスルーの成功の秘訣は、
・ボードを沈めるまでに、パドルで十分に加速しておき、深く潜る。
・波が崩れる前に潜る。
・波が崩れた状態であれば、スープの直前ではなく、手前から深く長く潜る。
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ドルフィンスルーは、ノーズからボードを沈めて、ボード全体と体が水面より下になるようにしてやります。
この時、ボードを沈めやすいように、まず両腕を脇の下に持ってきて、体を持ち上げ、同時に両膝を付く格好にします。_| ̄|○
この後ノーズを沈めていきますが、腕でボードを水面に押し込もうとすれば、力が必要となりますが、肩を固定して肩に体重を集めていけば、力を入れなくてもボードは沈んでいきます。
さらにパドルでスピードがついている状態であれば、楽に沈んでくれます。
次に、ボードと体が水面より下になるように、さらに深く沈めます。
これは先ほどの姿勢_| ̄|○から、両腕を畳むようにして、体重をさらに前に集めてやります。
そうすることで、さらに深く潜っていけます。
またこの時、腕を畳むタイミングに合わせて、片方の足だけ跳ね上げるように(しゃちほこ状態)すれば、反動が付き深く潜りやすくなります。
次に、波が通り過ぎた後、浮上します。
これはボードの浮力を利用するだけです。
ノーズが上に向くように、両腕でボードを引きつけ、それと同時にテールが下を向くように、両膝でボードを押し込んでやります。
これで波の裏側に抜けることができます。
大きな波や掘れてパワーのある波では、深く潜らなければ波のスープに引き込まれてしまい、岸側へ戻されてしまいます。
せっかくパドルで進んできても、波が来るたびに戻されていては、体力を無駄に消耗してしまいます。
ドルフィンスルーの成功の秘訣は、

・ボードを沈めるまでに、パドルで十分に加速しておき、深く潜る。
・波が崩れる前に潜る。
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テイクオフ 1編の続き↓
テイクオフ直後は特に、重心を低くしておくことが大切です。
膝が直角になるぐらい、しっかり膝を曲げて重心を落としましょう。
テイクオフ直後は、まだスピードがあまり出ていない状態のためバランスが不安定です。
波の面が綺麗に整っていなければ、波面の乱れによりボードがふらついてしまいます。
そのとき重心が高ければ、その影響をまともに受け、ワイプアウトしてしまいます。
重心を低く保ち、膝をサスペンションのように柔らかく使えれば、波面の乱れによるふらつきも膝が受けとめてくれます。
ウマイサーファーやプロのライディングを見てください。
皆、しっかり膝が曲がっています。
これはテイクオフの時だけでなく、ターンするときなどにも、体勢を低くしてボードの近くに重心を持っていくことで、バランスが崩れにくいことを知っているからです。
テイクオフがなかなか出来ない人は、以下の事が原因です。
・パドルが弱いために、波のスピードに追いつくことができない
・パドルの時、ボードの後ろの方に乗っているため、ノーズが浮き上がり、水の抵抗を受けている
・テイクオフの時、ボードが滑り出す前に立とうとしている
・ボードに立った後、体重が後ろ足体重になっていて、すぐに失速してしまう
・ボードに立った後、重心が高いためバランスを崩している
インサイドのスープでしっかり立てないようであれば、沖に出ても上中級者が乗るような波には乗ることができません。
まずはインサイドでテイクオフの感覚を養いましょう。
インサイドで立てるようになり、パドル力が付けば少し沖へ出て、波が崩れる前にテイクオフしましょう。
ここからサーフィンらしくなってきます。。
崩れる前の波に乗るためには、今まで以上にパドル力が要求されます。
またテイクオフするポジションによっては、波に簡単に乗ることができたり、出来なかったりします。
テイクオフのポイントは、
・波のパワーを受けやすいポジションからテイクオフする
・パドルの時、重心を前に載せる
波のパワーが最もあるところは、波が崩れようとしているピークにあります。
沖から来る波を見て、ピークがどこにあるかを判断します。
そして誰よりも早くピークにポジションを取り、そこからテイクオフするようにします。
初心者のうちは来る波を待って乗ろうとする人が多いですが、これでは多くの波に乗ることはできません。
上中級者はピークを追いかけて、ピークから乗ってくるために、来た波を自分の波にすることができないからです。
(自分の波でない波に乗ってしまっては前乗りになってしまいます・・・
)
ピークがわかれば、ピークを追いかけて、その追いかけているスピードをロスしないように、波の進行方向にボードを方向転換します。
そしてさらに波のスピードに合わせるようにパドルをして、滑り出した瞬間に立ち上がります。
パドル力が無ければ、テイクオフまでに息切れしてしまいますね・・・
次にテイクオフの時、ボードが滑って行きやすいように、重心を前に載せます。
これは、立ち上がる前のパドルをしているときの話ですが、
波が崩れようとするとき、波面は傾斜しています。
その傾斜にボードが平行に接水すれば、抵抗無く滑って行きやすくなります。
そのため、パドルをするときには、胸やあごでボードを押さえ込みながら、ノーズが浮き上がらないようにしてやります。
重心をできるだけ前にすることで、ボードがボトムへと滑って行きやすくなるのです。
これはタルイ波や早くテイクオフしたいとき非常に有効です。
ただし、波が掘れている時に、いつまでもノーズを押さえ込んでいると、ノーズが突き刺さりパーリングしてしまいます。
掘れてくる波では、テイクオフの瞬間までしっかり波の傾斜を感知し、掘れる直前には前加重を止め、ノーズを少し浮かせた感じでテイクオフする必要があります。
掘れるまでに十分にスピードをつけ、立ち上がる事ができれば、一番いいのですが。。
また前加重については、テイクオフで立ち上がる時にも云えることで、
テイクオフからしっかり加速していきたいのであれば、立ち上がった瞬間から前足体重にします。
そうすることで、ボードが滑り出す力をロスすることなく、加速していくことができます。
しかしこれもパドルの時と同様に、掘れている波ではノーズが水面に突き刺さってしまうので、若干後ろ足加重にして、ノーズが突き刺さらない様にバランスを取ります。
テイクオフもその時の波により一様ではありません。
たくさんの波に入り、経験することが大事です。
テイクオフはライディングの起点となる、最も大切なテクニックです。
ここでバランスを崩せば、その後のライディングに大きく影響してきます。
あらゆる波に挑戦して、タイミングや重心移動などを体で覚えていくしかありません。。
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膝が直角になるぐらい、しっかり膝を曲げて重心を落としましょう。
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波の面が綺麗に整っていなければ、波面の乱れによりボードがふらついてしまいます。
そのとき重心が高ければ、その影響をまともに受け、ワイプアウトしてしまいます。

重心を低く保ち、膝をサスペンションのように柔らかく使えれば、波面の乱れによるふらつきも膝が受けとめてくれます。

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皆、しっかり膝が曲がっています。
これはテイクオフの時だけでなく、ターンするときなどにも、体勢を低くしてボードの近くに重心を持っていくことで、バランスが崩れにくいことを知っているからです。
テイクオフがなかなか出来ない人は、以下の事が原因です。
・パドルが弱いために、波のスピードに追いつくことができない
・パドルの時、ボードの後ろの方に乗っているため、ノーズが浮き上がり、水の抵抗を受けている
・テイクオフの時、ボードが滑り出す前に立とうとしている
・ボードに立った後、体重が後ろ足体重になっていて、すぐに失速してしまう
・ボードに立った後、重心が高いためバランスを崩している
インサイドのスープでしっかり立てないようであれば、沖に出ても上中級者が乗るような波には乗ることができません。
まずはインサイドでテイクオフの感覚を養いましょう。
インサイドで立てるようになり、パドル力が付けば少し沖へ出て、波が崩れる前にテイクオフしましょう。
ここからサーフィンらしくなってきます。。
崩れる前の波に乗るためには、今まで以上にパドル力が要求されます。
またテイクオフするポジションによっては、波に簡単に乗ることができたり、出来なかったりします。
テイクオフのポイントは、
・波のパワーを受けやすいポジションからテイクオフする
・パドルの時、重心を前に載せる
波のパワーが最もあるところは、波が崩れようとしているピークにあります。
沖から来る波を見て、ピークがどこにあるかを判断します。
そして誰よりも早くピークにポジションを取り、そこからテイクオフするようにします。
初心者のうちは来る波を待って乗ろうとする人が多いですが、これでは多くの波に乗ることはできません。
上中級者はピークを追いかけて、ピークから乗ってくるために、来た波を自分の波にすることができないからです。
(自分の波でない波に乗ってしまっては前乗りになってしまいます・・・
)ピークがわかれば、ピークを追いかけて、その追いかけているスピードをロスしないように、波の進行方向にボードを方向転換します。
そしてさらに波のスピードに合わせるようにパドルをして、滑り出した瞬間に立ち上がります。
パドル力が無ければ、テイクオフまでに息切れしてしまいますね・・・
次にテイクオフの時、ボードが滑って行きやすいように、重心を前に載せます。
これは、立ち上がる前のパドルをしているときの話ですが、
波が崩れようとするとき、波面は傾斜しています。
その傾斜にボードが平行に接水すれば、抵抗無く滑って行きやすくなります。
そのため、パドルをするときには、胸やあごでボードを押さえ込みながら、ノーズが浮き上がらないようにしてやります。
重心をできるだけ前にすることで、ボードがボトムへと滑って行きやすくなるのです。
これはタルイ波や早くテイクオフしたいとき非常に有効です。
ただし、波が掘れている時に、いつまでもノーズを押さえ込んでいると、ノーズが突き刺さりパーリングしてしまいます。
掘れてくる波では、テイクオフの瞬間までしっかり波の傾斜を感知し、掘れる直前には前加重を止め、ノーズを少し浮かせた感じでテイクオフする必要があります。
掘れるまでに十分にスピードをつけ、立ち上がる事ができれば、一番いいのですが。。
また前加重については、テイクオフで立ち上がる時にも云えることで、
テイクオフからしっかり加速していきたいのであれば、立ち上がった瞬間から前足体重にします。
そうすることで、ボードが滑り出す力をロスすることなく、加速していくことができます。
しかしこれもパドルの時と同様に、掘れている波ではノーズが水面に突き刺さってしまうので、若干後ろ足加重にして、ノーズが突き刺さらない様にバランスを取ります。
テイクオフもその時の波により一様ではありません。
たくさんの波に入り、経験することが大事です。
テイクオフはライディングの起点となる、最も大切なテクニックです。
ここでバランスを崩せば、その後のライディングに大きく影響してきます。
あらゆる波に挑戦して、タイミングや重心移動などを体で覚えていくしかありません。。
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パドルをして、ボードが滑り出した瞬間に立ち上がるのがテイクオフです。
初心者の方は、はじめのうちは沖に出ないで、インサイドのスープでテイクオフの練習をします。
波が崩れて、スープが迫ってきたら、目一杯パドルをします。
パドルがしっかり出来ていれば、ボードは波に押されて滑っていきます。(まだ寝そべった状態)
パドル力が無いと、なかなか波に乗ることは出来ません。
はじめのうちは、ボードが滑る感覚と共に、パドル力もあわせて強化しましょう。
この滑っていく感覚がわかれば、次のステップに進みます。
波に押され、ボードが滑っていく感覚が身に付けば、次に滑り出したと同時にボードの上に立ってみましょう。
ここで注意を一つ、
ボードが滑り出さないかぎり、立つことはできません。
ボードが滑り出すことにより、ボードはさらに浮力を得て、立っても沈むことがありません。
初心者で多いのは、立つことだけに必死になり、ボードがまだ滑り出していないにもかかわらず、立とうとします。
これでは波に取り残されてしまうだけです。
しっかりパドルをして、すーっとボードが滑りだしたら、素早く立ち上がります。
ボードの上に立ち上がるためには、ボードに浮力と推進力がある状態が必要です。
水上スキー(ウェイクボード)をイメージしてみてください。
水上スキーでは、ボートに引っ張られる(推進力を得る)ことにより、沈んでいたスキーが浮き上がり、水面を滑ることができます。
サーフィンでは自力で推進力をつけて(パドル)、さらに波の押す力を借りて、テイクオフします。
立ち上がり方について説明します。
立ち上がるときは、両手の平を両脇の下に持ってきます。
そこで、ボードに手を付くか、もしくはボードのレールをしっかり握ります。
両腕を伸ばして、胸を反ります。
しっかり胸を反ってから一気に立ち上がります。
この際、レギュラースタンスの方は、左足をボードの中央に、右足をボードの裏面(ボトム側)にある3本のフィンの中央に足がくるようにします。
3本のフィンの中央といっても、裏側には足を持っていけません・・・表面(デッキ側)です。
グーフィースタンスの方は、その逆です。
また前足(レギュラースタンスの左足)をボードの中央に引き込むようにすれば、テイクオフが素早くできて、さらに前足体重になることから、テイクオフ直後から加速していきます。
サーフィンでは、前足がアクセルで、後ろ足がハンドルです。
スピードを出すときに後ろ足に体重が残っていては、ボードがウィリー状態(ノーズが上がり、テールが沈んだ状態)になり、失速してしまいます。
次回へ続く
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初心者の方は、はじめのうちは沖に出ないで、インサイドのスープでテイクオフの練習をします。
波が崩れて、スープが迫ってきたら、目一杯パドルをします。
パドルがしっかり出来ていれば、ボードは波に押されて滑っていきます。(まだ寝そべった状態)
パドル力が無いと、なかなか波に乗ることは出来ません。
はじめのうちは、ボードが滑る感覚と共に、パドル力もあわせて強化しましょう。

この滑っていく感覚がわかれば、次のステップに進みます。
波に押され、ボードが滑っていく感覚が身に付けば、次に滑り出したと同時にボードの上に立ってみましょう。
ここで注意を一つ、

ボードが滑り出さないかぎり、立つことはできません。
ボードが滑り出すことにより、ボードはさらに浮力を得て、立っても沈むことがありません。
初心者で多いのは、立つことだけに必死になり、ボードがまだ滑り出していないにもかかわらず、立とうとします。
これでは波に取り残されてしまうだけです。
しっかりパドルをして、すーっとボードが滑りだしたら、素早く立ち上がります。
ボードの上に立ち上がるためには、ボードに浮力と推進力がある状態が必要です。
水上スキー(ウェイクボード)をイメージしてみてください。
水上スキーでは、ボートに引っ張られる(推進力を得る)ことにより、沈んでいたスキーが浮き上がり、水面を滑ることができます。
サーフィンでは自力で推進力をつけて(パドル)、さらに波の押す力を借りて、テイクオフします。
立ち上がり方について説明します。
立ち上がるときは、両手の平を両脇の下に持ってきます。
そこで、ボードに手を付くか、もしくはボードのレールをしっかり握ります。
両腕を伸ばして、胸を反ります。
しっかり胸を反ってから一気に立ち上がります。
この際、レギュラースタンスの方は、左足をボードの中央に、右足をボードの裏面(ボトム側)にある3本のフィンの中央に足がくるようにします。
3本のフィンの中央といっても、裏側には足を持っていけません・・・表面(デッキ側)です。
グーフィースタンスの方は、その逆です。
また前足(レギュラースタンスの左足)をボードの中央に引き込むようにすれば、テイクオフが素早くできて、さらに前足体重になることから、テイクオフ直後から加速していきます。
サーフィンでは、前足がアクセルで、後ろ足がハンドルです。
スピードを出すときに後ろ足に体重が残っていては、ボードがウィリー状態(ノーズが上がり、テールが沈んだ状態)になり、失速してしまいます。
次回へ続く
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パドルとはサーフボードの上に寝そべり、クロールのように海を掻くことです。
といってもクロールと同じではありません。
クロールのように肩を大きく動かしてしまうと、ボードがローリング(ボードの軸に対して左右にぶれる)してしまい、その分、水に対しての抵抗が大きくなり前に進みにくくなります。
そのためにも腕だけで、両肩を上下に動かさないようにして、水を掻きます。
腕だけで水を掻くには、ボードの上でしっかりと胸を反ってください。
また胸を反らないと、腕が遠くまで伸びないため、ボードの先端(ノーズ)付近の水を手前に掻き込むことができません。
パドルの推進力は、遠くの水を手前に引きつけることによって生まれます。
そのためにも胸を反り、ボードをお腹と両太ももでホールドするような姿勢を取ってください。
初心者の間は、まだ背筋力が無いので、ボードの上で胸を反ることが出来ないでいます。
しかしこの状態では、パドルをするのに、腕がスムーズに動かないために、余計に負担が掛かります。
またボードのローリングにより、前に進むこともできないために、ますます悪循環に陥り、疲れるだけです。。
またパドルが慣れない間は、パドル中に足が開いてしまう人が多いです。
これは、見た目が格好悪いだけではなく、ボードの両サイドに足がはみ出しているので、水への抵抗となります。
両足をくっつけるよう意識しましょう。
足が開いてしまうのは、ボードの上でバランスが取れないからということもありますが、
ボードの上で、お腹と両太ももでしっかりボードをホールドできていないのも原因の一つです。
その辺を意識すればいいかも知れません。。
初心者と中級者の見分けは、パドルを見れば一目瞭然です。
ある程度パドルが出来るようになっても、胸が反れていなかったり、足が開いていれば、
まだまだボードを乗りこなしていないと判断できるからです。
パドルの基本は胸を反ることと、足を揃えることです。腹筋背筋が強くなれば、見た目にもおかしくないパドルが出来てきます。
こればかりは日々パドルを鍛えていくしかありません。。
次に、ボードのどの辺りに乗るかということですが、
体のポジションは、ボードの上にうつぶせになり、両腕を伸ばしたとき、ボードの先端(ノーズ)を触れる位置とします。
その位置でしっかり胸を反り、パドルしてみてください。
その状態でノーズが水面に沈むようであれば、少し後ろに下がりましょう。
逆にノーズが浮き上がり過ぎていれば、もう少し前に乗ります。
ボードが前や後ろに沈んでいると、その分、水への抵抗となり、進みにくくなります。
理想的なのは、ボード面全体が均一に接水していることです。
そうすれば、水の抵抗を受けることなくパドルが出来、無駄な体力を消耗しません。
週末しかサーフィン出来なければ、パドル力を鍛えることが難しいでしょう。
そういった方は下記のページを参考にしてください。
関連ページ>パドル力を鍛える
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といってもクロールと同じではありません。
クロールのように肩を大きく動かしてしまうと、ボードがローリング(ボードの軸に対して左右にぶれる)してしまい、その分、水に対しての抵抗が大きくなり前に進みにくくなります。
そのためにも腕だけで、両肩を上下に動かさないようにして、水を掻きます。
腕だけで水を掻くには、ボードの上でしっかりと胸を反ってください。
また胸を反らないと、腕が遠くまで伸びないため、ボードの先端(ノーズ)付近の水を手前に掻き込むことができません。
パドルの推進力は、遠くの水を手前に引きつけることによって生まれます。
そのためにも胸を反り、ボードをお腹と両太ももでホールドするような姿勢を取ってください。
初心者の間は、まだ背筋力が無いので、ボードの上で胸を反ることが出来ないでいます。
しかしこの状態では、パドルをするのに、腕がスムーズに動かないために、余計に負担が掛かります。
またボードのローリングにより、前に進むこともできないために、ますます悪循環に陥り、疲れるだけです。。

またパドルが慣れない間は、パドル中に足が開いてしまう人が多いです。
これは、見た目が格好悪いだけではなく、ボードの両サイドに足がはみ出しているので、水への抵抗となります。
両足をくっつけるよう意識しましょう。
足が開いてしまうのは、ボードの上でバランスが取れないからということもありますが、
ボードの上で、お腹と両太ももでしっかりボードをホールドできていないのも原因の一つです。
その辺を意識すればいいかも知れません。。
初心者と中級者の見分けは、パドルを見れば一目瞭然です。
ある程度パドルが出来るようになっても、胸が反れていなかったり、足が開いていれば、
まだまだボードを乗りこなしていないと判断できるからです。
パドルの基本は胸を反ることと、足を揃えることです。腹筋背筋が強くなれば、見た目にもおかしくないパドルが出来てきます。
こればかりは日々パドルを鍛えていくしかありません。。

次に、ボードのどの辺りに乗るかということですが、
体のポジションは、ボードの上にうつぶせになり、両腕を伸ばしたとき、ボードの先端(ノーズ)を触れる位置とします。
その位置でしっかり胸を反り、パドルしてみてください。
その状態でノーズが水面に沈むようであれば、少し後ろに下がりましょう。
逆にノーズが浮き上がり過ぎていれば、もう少し前に乗ります。
ボードが前や後ろに沈んでいると、その分、水への抵抗となり、進みにくくなります。
理想的なのは、ボード面全体が均一に接水していることです。
そうすれば、水の抵抗を受けることなくパドルが出来、無駄な体力を消耗しません。
週末しかサーフィン出来なければ、パドル力を鍛えることが難しいでしょう。
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サーフボードの選び方でも書きました。
初心者のうちは、とにかく波に乗る感覚、テイクオフの感覚をマスターすることが大切です。
誰もがはじめは初心者です。
中級者や上級者のようにかっこよく乗ることはできません。
また上中級者と同じセッティングのボードでは、まずテイクオフすら困難です。
まずはしっかりテイクオフできるようになって、横に滑れるようになって、アップスアンドダウンが出来るようになるまでは、浮力のある初心者用ボードを使うべきです。
はじめから中級者用ボードを使っていては、テイクオフを覚えるまでに相当の期間を要します。
初心者用ボードからはじめた人が、横に滑りだすころには、まだテイクオフすらできていないかもしれません・・・
サーフィンは、技術にあったボードを選ぶことがとても大切です。
また波に乗ることが出来なければ、いつまでたってもサーフィンが面白くありません。
サーフボードの選び方 こちらも参考にしてください。
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初心者のうちは、とにかく波に乗る感覚、テイクオフの感覚をマスターすることが大切です。

誰もがはじめは初心者です。
中級者や上級者のようにかっこよく乗ることはできません。
また上中級者と同じセッティングのボードでは、まずテイクオフすら困難です。
まずはしっかりテイクオフできるようになって、横に滑れるようになって、アップスアンドダウンが出来るようになるまでは、浮力のある初心者用ボードを使うべきです。
はじめから中級者用ボードを使っていては、テイクオフを覚えるまでに相当の期間を要します。
初心者用ボードからはじめた人が、横に滑りだすころには、まだテイクオフすらできていないかもしれません・・・

サーフィンは、技術にあったボードを選ぶことがとても大切です。
また波に乗ることが出来なければ、いつまでたってもサーフィンが面白くありません。
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